Bugün ve her gün ruh sağlığına ışık tutmaktan gurur duyuyoruz. Desteklediğimiz inanılmaz hayır kurumlarıyla çalışarak kaygıyı gidermeye yardımcı olacak bazı araçları bir araya getirdik ve kendinize karşı nazik olmanız için bazı ipuçları sunuyoruz. Destek sağlamak. İnsanları iyileşmeleri için güçlendirmek. Yeniden bağlantı kurmak. Büyümek.


Doğa, akıl hastalığıyla mücadele edenler üzerinde derinden iyileştirici bir etkiye sahip olabilir, ancak bu olumlu etkileri doğadan uzak kalırken almak yine de mümkündür. Sadece biraz hayal gücü gerekiyor. Temiz hava almak için pencereler açıkken vakit geçirin, dışarıyı seyredebileceğiniz bir pencerenin yanında rahatlatıcı bir alan yaratın. Doğada en sevdiğiniz yerlerin fotoğraflarına bakın ve kuş sesi, okyanus dalgaları veya yağmur kayıtları gibi doğal sesleri dinleyin.
- İskoç Ruh Sağlığı Derneği

BAĞLANTILAR YOLUYLA KİŞİSEL BAKIM
Yalnızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olmak için insanlarla bağlantı kurmak için yapabileceğiniz şeyleri düşünün. Evinizi çok sessiz hissettiğinizde radyoyu açın. Değer verdiğiniz kişilerin fotoğraflarını koyun. Sadece sohbet etmek için mektup yazın veya birini arayın.
- İskoç Ruh Sağlığı Derneği

EL İŞİ YOLUYLA KİŞİSEL BAKIM
Bir zanaata odaklanmak, dikiş dikmek veya boyama yapmak gibi tekrarlanan bir hareket, sizi şimdiye getiren ve düşüncelerinizin sürekli etkinliğini hafifletmeye yardımcı olan meditatif etkilere sahip olabilir.
Anna Freud Ulusal Çocuklar ve Aileler Merkezi

HAYAL YOLUYLA KİŞİSEL BAKIM
Sakinleştirici, güvenli bir yer veya anıyı görselleştirmek, özellikle endişeli hissettiğinizde yardımcı bir başa çıkma aracı olabilir. Endişe anında ihtiyaç duyduğunuzda pozitif hissettiğiniz bir anınızı görselleştirmeye çalışın.
Anna Freud Ulusal Çocuklar ve Aileler Merkezi

İYİLİK YOLUYLA KİŞİSEL BAKIM
Birine yardım ettiğinizi bilmek, gerçekten tatmin edici olabilir ve size unutmuş olabileceğiniz iyi olduğunuz şeyleri hatırlatabilir. Bu, bir aile üyesi için bir fincan çay yapmaktan veya daha az şanslı olanlara yiyecek bağışlamaktan herhangi bir şey olabilir. Hayatınıza uygun olanı ve sizin için anlamlı olanı bulun.
- İskoç Ruh Sağlığı Derneği

EDEBİYAT YOLUYLA KİŞİSEL BAKIM
Duygularınızla mücadele ederken okumak sizi rahatlatabilir. Sevdiğiniz bir kitabı tekrar gözden geçirmeyi deneyin, eski bir dosta yeniden kavuşmuş gibi hissedebilirsiniz. Sözcükler sandığınızdan daha güçlü olabilir.
Anna Freud Ulusal Çocuklar ve Aileler Merkezi

ÇOCUKLAR İÇİN KİŞİSEL BAKIM
Bu, birçokları için, özellikle de çocuklarına destek sağlamayı umut eden ebeveynler için göz korkutucu bir zaman olabilir. Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak, daha iyi hissetmenin harika bir yoludur. Çocuklarınız varsa, onları da dinlemek için orada olduğunuza dair güvence verin. Onlarla haberler hakkında konuşurken saki ve dürüst olun.
NSPCC